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2016年的养生方法 怎么忙也不生病
2017/1/7 10:27:46

  怎么才能在新的一年不忙出病来呢?小编给大家准备的5个养生方法已经恭候大家多时了!

  1.每天跳十下

  着名演说家东尼罗宾斯曾表示自己在演讲前都会先跳一跳,让身体做好准备,而事实上:真的有用!因为光是跳跃这个动作就能达到矫正姿势、活化淋巴腺的效果。除此之外,一日以两下为一组进行十次的跳跃动作更能增强骨密度,对於年长的女性也非常有帮助喔。

  2.使用站式桌子

  久坐不但会屁股变大,也容易替身体带来负担。也有站式桌子使用爱好者表示,自从开始站着工作後,过去困扰自己的腰痛问题有明显改善,另外站着工作也比较容易让注意力集中,使工作效率提高。

  3.尝试倒立

  瑜珈中还另有一倒立姿势被封为瑜珈之王,因为这个姿势能让身体的血液流至脑部、增加血流量及血液灌注压力,恢复脑中枢正常代谢,另外此动作的肌肉训练也能增强体力、活络其他身体器官!爱秀美网提醒:没有学过瑜珈的朋友们,建议在有老师指导的情况下再挑战这个动作,避免受伤喔!

  4.将花粉、椰油混合食用

  把花粉、椰油混合在一起食用的养生法,近期在好莱坞名人圈中非常流行,由于花粉中含有非常丰富的矿物质、而椰油中的中锁脂肪酸又能赐予身体能量,混合在一起,每天食用一匙就能达到绝佳的充电效果呢。

  5.喝奶油咖啡

  最近欧美吹起一股奶油咖啡风潮,只要在黑咖啡中加入一小块无盐奶油,就能将咖啡因效果发挥至最高,而味道更让人超有满足感。小编建议除了无言奶油,也可以再另外加入一点椰油,让身体额外摄取不饱和脂肪酸,对健康更有帮助。


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